Łokieć tenisisty: przyczyny, objawy, leczenie, ćwiczenia

Łokieć tenisisty, znany również jako zapalenie nadkłykcia bocznego, to bolesne schorzenie dotyczące stawu łokciowego. Pomimo nazwy, problem ten nie dotyczy wyłącznie tenisistów – może dotknąć każdego, kto wykonuje powtarzające się ruchy nadgarstka i przedramienia. W tym artykule omówimy przyczyny, objawy, metody leczenia oraz ćwiczenia pomocne w walce z łokciem tenisisty. W Mediss Medical Clinic w Gdańsku Wrzeszczu oferujemy kompleksową opiekę nad pacjentami z tym schorzeniem, zapewniając skuteczne i indywidualnie dostosowane metody leczenia.

Przyczyny łokcia tenisisty

Łokieć tenisisty jest wynikiem przeciążenia mięśni i ścięgien przedramienia, które przyczepiają się do nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Najczęstszą przyczyną tego schorzenia są powtarzające się ruchy nadgarstka i przedramienia, które prowadzą do mikrourazów i stanu zapalnego. Do czynników ryzyka należą:

1. Sporty rakietowe: Tenis, badminton, squash – szczególnie niewłaściwa technika uderzeń.
2. Praca manualna: Czynności wymagające powtarzających się ruchów nadgarstka i przedramienia, np. malowanie, pisanie na klawiaturze, praca z narzędziami.
3. Inne aktywności: Gra na instrumentach muzycznych, prace ogrodowe, rzemiosło.

Objawy łokcia tenisisty

Objawy łokcia tenisisty mogą rozwijać się stopniowo i obejmują:

1. Ból: Ból w zewnętrznej części łokcia, który może promieniować w dół przedramienia. Ból nasila się podczas chwytania przedmiotów, ściskania dłoni, unoszenia ciężarów czy przekręcania nadgarstka.
2. Osłabienie: Osłabienie siły uchwytu i trudności z wykonywaniem codziennych czynności.
3. Tkliwość: Wrażliwość na dotyk w okolicy nadkłykcia bocznego.

Leczenie łokcia tenisisty

W Mediss Medical Clinic stosujemy różnorodne metody leczenia łokcia tenisisty, dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Obejmują one:

1. Leczenie zachowawcze

• Odpoczynek: Unikanie czynności wywołujących ból, ograniczenie aktywności obciążających staw łokciowy.
• Zimne okłady: Stosowanie zimnych okładów na bolące miejsce w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.
• Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne: Stosowanie leków w celu złagodzenia objawów.
• Fizjoterapia: Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie przedramienia, masaż, ultradźwięki, terapia manualna.
• Ortezy i opaski: Stosowanie specjalnych opasek uciskowych lub ortez stabilizujących staw łokciowy i zmniejszających obciążenie ścięgien.

2. Leczenie inwazyjne

• Zastrzyki kortykosteroidowe: Iniekcje kortykosteroidów w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu.
• Terapia osoczem bogatopłytkowym (PRP): Iniekcje osocza bogatopłytkowego w celu przyspieszenia procesu gojenia tkanek.
• Chirurgia: W skrajnych przypadkach, gdy inne metody leczenia zawiodą, może być konieczna operacja naprawy uszkodzonych ścięgien.

Ćwiczenia na łokieć tenisisty

Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających może pomóc w leczeniu i zapobieganiu łokcia tenisisty. Poniżej przedstawiamy kilka przykładowych ćwiczeń, które można wykonywać w domu:

1. Rozciąganie nadgarstka

• Wyprostuj ramię przed sobą, skieruj dłoń w dół.
• Drugą ręką delikatnie naciskaj na wierzch dłoni, rozciągając przedramię.
• Przytrzymaj przez 15-30 sekund, powtórz 3 razy na każdą rękę.

2. Zginanie nadgarstka z oporem

• Weź lekki ciężarek (np. butelkę z wodą) w dłoń.
• Oprzyj przedramię na stole, dłoń wystaje poza krawędź, palmą do góry.
• Zginaj nadgarstek w górę i w dół, wykonując 3 serie po 10-15 powtórzeń.

3. Wzmacnianie mięśni przedramienia

• Weź gumową piłeczkę do ściskania lub specjalny gripper.
• Ściskaj i rozluźniaj przez 1-2 minuty, powtórz kilka razy dziennie.

4. Pronacja i supinacja przedramienia

• Trzymaj lekki ciężarek w dłoni, zgięte ramię przy ciele, przedramię w pozycji poziomej.
• Obracaj przedramię w górę (supinacja) i w dół (pronacja), wykonując 3 serie po 10-15 powtórzeń.

Łokieć tenisisty to bolesne schorzenie, które może znacznie ograniczać codzienną aktywność. Wczesne rozpoznanie i odpowiednie leczenie są kluczowe dla skutecznego powrotu do zdrowia. W Mediss Medical Clinic oferujemy kompleksową opiekę nad pacjentami z łokciem tenisisty, zapewniając nowoczesne metody diagnostyczne i terapeutyczne. Dbaj o swoje zdrowie i nie bagatelizuj objawów – skonsultuj się z naszymi specjalistami, aby otrzymać profesjonalną pomoc i wrócić do pełnej sprawności.

Zapraszamy do Mediss Medical Clinic w Gdańsku Wrzeszczu na ulicę Szymanowskiego 2, gdzie nasz zespół doświadczonych ortopedów pomoże Ci w walce z łokciem tenisisty i zadba o Twoje zdrowie.